Skandinavski narodi in narodi bližnjega vzhoda imajo že dolgo tradicijo savne, zaradi njih danes tudi mi poznamo tako finsko kot turško savno in njihove blagodejne učinke. Vemo pa tudi, da je savnanje neke vrste pripomoček in ritual hkrati, ki nam pomaga k boljšemu počutju, negi kože in tudi zdravju. V nadaljevanju podrobneje pišemo, zakaj je savna tako priporočljiva, da jo uporabljamo pogosteje oz. da jo preizkusite, če je še niste.

Savna je prostor, kjer se ogreje in sprošča telo. V savno vam ni treba do prvega spa centra v mestu ali v najbližje terme, zdaj jo imate lahko tudi doma. Omislite si cedrov sod kar v udobju doma. Med samim savnanjem se eterična olja in fitoncidomi, ki jih vsebuje les altajske cedre, iz katere je narejen sod, ter pari z zeliščnimi pripravki, mogoče doseči neverjeten zdravilen in pomlajevalen učinek, kar doma.

Kako in kdaj lahko savna pozitivno vpliva na naše počutje?
Da je savnanje zelo blagodejno, lahko po obisku savne ali uporabi fito soda ugotovi vsak. Še posebej blagodejno na telo deluje v mrzlih in temnih zimskih dneh, ko občutimo utrujenost, pomanjkanje energije in stres. Predstavljajte si 15 minut tišine, med katero se posvetite zgolj sami sebi. Savna ima precej meditativne učinke. Po topli terapiji se boste zagotovo počutili bolje, predvsem sproščeno in tudi spočiti. Savna se izkaže za dobro odločitev tudi takrat, ko se že počutite malce slabše, vendar še niste zboleli. Pa za vse tiste, ki jih pozimi rado zebe, imajo težave z revmo in drugimi boleznimi kosti.

Kaj se dogaja z vašim telesom, ko ste v savni?
Za človeško telo je značilna konstantna telesna temperatura med 36 in 37 °C, ko se telesna temperatura zviša, se začnejo spreminjati oz. se pospešijo nekateri procesi v telesu. To se naravno zgodi, ko zbolimo. Takrat telo samodejno zviša telesno temperaturo, saj je to dobra samoobramba pred škodljivimi virusi in bakterijami, ki niso odporni na visoko temperaturo. Ob obisku savne ali uporabe fito soda doma pa prav tako poskrbite, da se dvigne vaša telesna temperatura. Kako hitro se dvigne telesna temperatura vašega telesa je odvisno od izbrane savne, ali ste se odločili za finsko, turško ali infrardečo savno. Toplota pri savnanju poskrbi, da se spremenijo in pospešijo nekateri procesi v telesu. Poglejmo, kaj natančno se zgodi z vašim telesom, ko obiščete savno ali uporabite fito sod. V prvih 10 minutah se pore popolnoma odprejo, da se skupaj z znojem lahko izločajo toksini. Po savnanju boste občutili žametno mehko kožo. Vaše telo bo postajalo vse manj dovzetno za prehlade in škodljive vplive okolja. Med vsakim obiskom savne se srce trenira in krepi. Vsakič, ko savna segreva telo se začnete potiti, tekočina se izloča preko kože in s tem zmanjšate obremenjevanje ledvic, tako se poveča njihova prekrvavitev. Organi prebavil prejmejo več kisika in začnejo bolje opravljati svojo glavno funkcijo. Samo segrevanje telesa pospeši krvni obtok v celotnem organizmu, kar pospeši delovanje vseh organov.

5 razlogov, zakaj obiskati savno v hladnejšem delu leta?
Savna že od nekdaj velja, da če jo obiščete, bo sprostila vaše telo in duha. Še posebej pa jo je priporočljivo uporabljati v hladnejšem delu leta in se na ta način izogniti marsikateri težavi z zdravjem.

1. Več energije in zadovoljstva
Če ste med tistimi, ki dnevno preživite vsaj 30 minut v savni ali v lokalni telovadnici, kjer se potite, potem veste, da imate več energije takoj po savni ali vadbi in ta ostaja tekom celega dne. Že samo nekaj minut intenzivne vročine, zaradi vadbe ali savne, pomaga telesu in umu, da se sprostita, saj se sproščajo endorfini – hormoni sreče in dobrega počutja.

2. Manj prehladnih obolenj
Jesen in zima s sabo prineseta tudi sezono prehladov, smrkanja, glavobolov in kašlja. Raziskave kažejo, da lahko savna zmanjša pogostost različnih prehladov in gripe. Bele krvne celice, ki so glavne pri obrambi imunskega sistema, nastajajo v večjih količinah, če je telo izpostavljeno višjim temperaturam kot na primer v savni.

3. Znojenje koristno tako za telo kot kožo
Ko ste v savni, je telo izpostavljeno visokim temperaturam, pore se odprejo in začnejo izločati znoj, ki iz telesa odstranjuje toksine, kot so stranski produkti presnove, strupi iz okolja itd. Poveča se tudi pretok krvi, kar krepi kardiovaskularni sistem in izboljša oskrbo celic s svežo krvjo. Posledično je koža bolj mehka, čvrsta in lepa.

4. Izboljša se spanec
Kot smo že omenili, se med savnanjem izločajo endorfini – hormoni sreče in dobrega počutja, po savnanju ostane ta raven tudi ponoči višja kot običajno. Zato lahko pričakujete, da boste bolj trdno in kakovostno spali.

5. Lažja izguba odvečnih kilogramov
Ste med tistimi, ki želijo izgubiti kakšen kilogram, pa vam to nikakor ne uspe. Mogoče vam lahko pomaga savna. Fiziološki učinki savnanja so zelo podobni kardio vadbi; poveča se srčni utrip, krvni tlak se zniža, poveča se oksigenacija in pospeši presnovo. Tako savnanje pripomore tudi k hitrejši izgubi kilogramov.